Kurs:
von Stress & Hektik zur Ruhe & Kraft-
mit Achtsamkeit und Meditation
in Rheinfelden CH/ oder online

"Es kommt darauf an, mitten im Chaos die Ruhe zu finden." 

(Donna Karan)

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Stärke Deine Gelassenheit mit Achtsamkeit und Meditation.

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Die Achtsamkeitspraxis hat Ihren Platz in der Mitte der Gesellschaft gefunden. Diese ist nicht an eine religiöse Form gebunden und es besteht kein wissenschaftlicher Zweifel an Ihrer Wirkung.

Je hektischer unser Alltag wird, desto wichtiger ist es kleine Ruhepausen einzubauen. Ich kann Sie dabei unterstützen, verschiedene Entspannungsmethoden zu erlernen, damit Sie diese immer wieder in Ihrem Alltag einsetzen können.

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In meinem Kurs sind Sie richtig wenn...

 

Ihnen die innere Ruhe und Entspannungsfähigkeit abhandengekommen sind

Sie chronisch müde oder erschöpft sind

Sie Schlafprobleme haben

es Ihnen schwer fällt, sich auf eine Sache zu konzentrieren und Sie sich leicht ablenken lassen

Sie Ihre Wahrnehmung im Alltag stärken und weniger in Annahmen und Bewertungen sein wollen

Sie mit zwischenmenschlichen Konflikten konfrontiert sind und viel Energie dadurch verlieren

Sie starke Emotionen wie Wut, Frustration, Ängste oder Sorgen erleben

Sie auf der Suche nach Leistung und Kraft sind

Sie produktiver sein möchten

Sie verschiedene Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verspannungen positiv beeinflussen wollen

sich im Alltag kleine 'Ruheinseln' erschaffen möchten, um zwischendurch kurz Energie zu tanken

Methoden kennenlernen möchten, um zur Ruhe zu kommen und generell ein entspannteres Körpergefühl zu erreichen.

 

Der Aufbau des Kurses:

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1. Termin

Mit der Achtsamkeit vertraut werden-

Mit der Achtsamkeit zurück ins Jetzt

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2. Termin

Das Gedankenkarussel stoppen

- Raus aus dem Grübel und Kopfkino

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3. Termin

Körper & Geist in Balance bringen

- den Körper wieder spüren lernen

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4. Termin

Stressmechanismen erkennen & achtsam regulieren

- raus aus dem Stress mit Achtsamkeit

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5. Termin

Herausforderungen achtsam meistern-

mit Widrigkeiten umgehen lernen

 

6. Termin

Achtsame Kommunikation-

Zwischenmenschlichen Stress entschärfen

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7. Termin

Die Kunst der Selbstfürsorge

- Den Akku wieder auffüllen

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8. Termin

Mit neuer Kraft weitergehen-

Gelassen und Kraftvoll Leben

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Gesamtpaket- 199 CHF/Euro

8 Termine á 60 Min (8 Wochen in Folge)- in Rheinfelden CH oder online

eigene Übungszeit von mindestens 45 Min pro Tag wird vorausgesetzt um den Erfolg des Kurses zu gewährleisten.

Erster Kursstart im Januar 2024- der Kurs wird bei Interesse monatlich angeboten, jeweils zum Anfang eines Monats. Der Kurs findet in einem Raum in Rheinfelden CH statt. Der Kurs findet in einer Gruppe statt und kommt nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 8 Personen zustande. Ein Vorabgespräch ist Voraussetzung um an dem Kurs teilnehmen zu können.

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